DOLAR 18,5775
EURO 18,4765
ALTIN 1028,576
BIST 3484,42
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul °C

SU DİYETİ NEDİR VE NASIL YAPILIR?

SU DİYETİ NEDİR VE NASIL YAPILIR?

SU DİYETİ NEDİR?

Su diyeti nedir? Su diyeti nasıl yapılır? Bir haftalık su diyeti listesine nerden ulaşabilirim diyorsanız bu yazım tam sizlere göre. Bir çok ünlü ismin de uyguladığı su diyeti en hızlı kilo verdiren diyetlerden biridir. Şüphesiz ki sağlıklı bir hayatın en büyük ve en temel kaynağı sudur. Eğer sağlığınızı koruyarak zararsız bir şekilde diyet yapma düşüncesi taşıyorsanız sizlere bu diyeti tavsiye ediyorum.  Bu diyetin en büyük sırrı tamamen sıvı tüketimine dayanıyor olmasıdır. İnsan vücudu soğuk su tükettiğinde daha çok kalori yakmaktadır. Yani bu diyeti uygularken daha çok suyun soğuk olmasını dikkate almanızı tavsiye ederim. Ayrıca su diyeti sayesinde böbrekleriniz daha fazla çalışarak  vücuttaki zararlı atıkların daha kolay atılmasına, kan basıncının ve vücut sıcaklığının artmasına ve tüm bunların yanında eklem ve omurgalara da büyük fayda sağlamaya  yardımcı olacaktır. dengeleyerek vücut sıcaklığının ayarlanmasına da katkı sağlıyor. Fakat su diyeti orucu herkesin uygulayacağı bir diyet değildir bu diyete başlamadan önce doktorunuza danışın ve ona göre başlayın çünkü tamamen sıvı tüketimine dayanarak yapılan bir diyet herkese faydalı olmayabilir.

SU DİYETİ NASIL YAPILIR?

Öncelikle tavsiyem şudur ki, günlük iki litre su tüketimiyle yapılması gereken bir diyettir. Tabi yalnızca su tüketimiyle değil sıvı içerikli besin kaynaklarının tüketimi de eklenerek  bu diyetin desteklenmesi gerekir. Bunun yanında besin değeri yüksek gıdaların, vitamin, mineral bakımından zengin sıvıların da tüketilmesi önemlidir. Bu diyeti uygularken sizlere diğer bir tavsiyem ise sabahları ılık limonlu bir  bardak su içerek güne başlamanız olacaktır ve bu diyeti uygularken ufak tefek egzersiz hareketleri uygulamanız sizler için çok yararlı olacaktır.

 

1. GÜN

  • Kahvaltı: Taze sıkılmış 2 bardak elma suyu
  • Ara öğün: Bir bardak papaya suyu
  • Öğle: Bir kase karpuz
  • Ara öğün: Bir adet taze sıkılmış portakal suyu ya da bir bardak limonlu su
  • Akşam yemeği: Bir bardak su
  • Son ara öğün: Bir adet elma ve 2 bardak su

2. GÜN

  • Kahvaltı: Bir adet haşlanmış yumurta ve 2 bardak su
  • Ara öğün: Bir su bardağı çiğ lahana salatası ve 2 bardak su
  • Öğle: Çoban salatası ve bir bardak su
  • Ara öğün: 2 adet domates ve bir bardak su
  • Akşam yemeği: Bir bardak taze sıkılmış domates suyu
  • Son ara öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 bardak su

3. GÜN

  • Kahvaltı: Bir adet elma ve 2 bardak su
  • Ara öğün: Salata ve bir bardak su
  • Akşam yemeği: Bir bardak taze sıkılmış domates suyu
  • Ara öğün: 1 su bardağı papaya meyvesi ve bir bardak su
  • Öğle: Çoban salata ve 2 bardak su
  • Son ara öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 bardak su

4.GÜN

  • Kahvaltı: Bir bardak yağsız süt ve 2 bardak su
  • Ara öğün: Bir adet muz ve 2 bardak su
  • Öğle: Bir bardak süt ve 2 su bardağı su
  • Ara öğün: Bir adet muz ver 2 su bardağı su
  • Akşam yemeği: Bir adet muz
  • Son ara öğün: Bir su bardağı su ve bir adet muz

5.GÜN

  • Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
  • Ara öğün: 2 adet domates ve 2 su bardağı su
  • Öğle yemeği: Bir kase domates soslu haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
  • Ara öğün: 2 adet domates
  • Akşam yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç

6.GÜN

  • Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
  • Ara öğün: 2 adet domates 2 su bardağı su
  • Öğle yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 bardak su
  • Akşam yemeği: Bir bardak limonlu su
  • Son ara öğün: Bir kase salata ve bir bardak su

7. GÜN

  • Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
  • Ara öğün: 2 adet domates 2 su bardağı su
  • Öğle yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 bardak su
  • Ara öğün: 2 adet salatalık
  • Akşam yemeği: Bir bardak limonlu su
  • Son ara öğün: Bir kase salata ve bir bardak su
YORUMLAR

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.