DOLAR 18,5778
EURO 18,4534
ALTIN 1028,681
BIST 3484,42
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul °C

KARIN BÖLGESİNDE HIZLI KİLO ALMA NEDENLERİ NELERDİR?

KARIN BÖLGESİNDE HIZLI KİLO ALMA NEDENLERİ NELERDİR?

KARIN BÖLGESİNDE HIZLI KİLO ALMA NEDENLERİ NELERDİR?

Karın bölgesindeki kilolardan şikayetçi misiniz ? Karın bölgenizde biriken yağlardan dolayı rahatsız mısınız? Sizlere karın bölgesindeki hızlı kilo alımına sebebiyet veren nedenlerden bahsedeceğim:

  • Pirinç, makarna, patates vb. tahıllar ve tatlılar gibi kalorisi yüksek besinler, yağ oranı yüksek besinler, kızarmış yiyecekler, hamur işleri ve vücudun sindirmesi uzun zaman aldığı besinler soğan, sarımsak, kahvede kafein vb gibi besinler sebep olur.
  • Gece geç saatlere kadar uyumamak ve düzensiz uyku.
  • Hızlı yemek yemek, yemek yerken su ve sıvı tüketmek, kötü beslenme alışkanlıkları.
  • Nohut, mercimek, beyaz fasulye, bakla vb. baklagilleri çok yemek şişkinliğe yol açar.
  • Genetik faktörler ve hormonal sorunlar.
  • Hareketsizlik, yanlış oturma ve ayakta durma pozisyonları karnın dışarı çıkmasına neden olur.
  • Baharatların, özellikle tuzun fazla alınması alınması.
  • Gece yatmadan önce yüksek kalorili yiyecekler yemek ve yemekten hemen sonra uyumak sebebiyet verir.
  • Sigara ve alkol alımı.
  • Doğum kontrol hapları, diyabet ilaçları, depresyon ilaçları, yüksek tansiyon ilaçları  gibi ilaçlar obeziteye neden olur.
  • Fast food yemek karın bölgesinde yağlanmaya sebep olur.
  • Stres, kaygı, sinirlilik ve zihinsel bozukluklar da şişkinliğe neden olabilir.
  • Tiroid hormonu salgısının olmaması da karın bölgesinde kilo alımına neden olur.
  • Hepatit ve karaciğer yetmezliği gibi karaciğer hastalıkları da karın bölgesinde şişkinliğe sebep olur.
  • Art arda gerçekleşen gebelik de sarkık karın ve kilo alımına neden olur.

 

KARIN BÖLGESİNDEKİ KİLOLARDAN KURTULMA YÖNTEMLERİ NELERDİR?

  • Yavaş yavaş bol bol çiğneyerek yemekleri yiyin.
  • Karın egzersizleri yapın.
  • Yemeklerden önce ve aç karnına bol su tüketin.
  • Sebze ve meyve yemeyi arttırın.
  • Baharat ve tuz tüketimini azaltın.
  • Yüksek kalorili yiyeceklerden, nişasta, yağ ve şeker bakımından zengin yiyeceklerden  uzak durun lif  ve protein bakımından zengin yiyecekler tüketin.
  • Yemek yerken sıvı tüketmeyin.
  • Stresten uzak durun.
  • Fast food ve kızartmalardan uzak durun.
  • Yemek yedikten sonra egzersiz veya yürüyüşler yapın.
  • Gece geç saatlerde yemek yemekten kaçının.
  • Günde 8 saat yeterince uyuyun ve uzun süre ayakta kalmayın.
  • Öğün sayısını artırın.
  • Kafein içeren içeceklerden, özellikle kahve tüketimini azaltın.
  • Alkol ve sigarayı bırakın.
  • Otururken ve ayakta dururken sırtınızı bükmeyin, çünkü bu karın çıkıntısına neden olur.
  • Sabahları aç karnına limonlu su için, nane çayı tüketin, doğal sıkılmış şekersiz meyve sularının yarısına su ve diğer yarısına greyfurt, çilek, portakal, ananas suyu gibi  meyve suları ekleyerek ve arpa suyu kaynatıp içerek sıvılar tüketin.
YORUMLAR

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.