DOLAR 18,817
EURO 20,4282
ALTIN 1164,106
BIST 4976,55
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul °C

FAST FOODLAR VE KALORİ DEĞERLERİ NELERDİR?

FAST FOODLAR VE KALORİ DEĞERLERİ NELERDİR?

FAST FOODLAR VE KALORİ DEĞERLERİ NELERDİR?

Fast foodlar lezzetli, hızlı ve pratik olması nedeniyle büyüyen ve gelişen toplumlarda hızla tüketilmeye devam eden ve sonucunda da insanlık için obezite, stres, kalp ve daha birçok hastalıklara sebebiyet veren içerisinde çok fazla miktarda kalori, tuz, yağ ve şeker barındıran oldukça tehlikeli yiyeceklerdir.

 

FAST FOODUN TEHLİKELERİ NELERDİR?

  • Sindirim sistemi için tehlikelidir çünkü vücutta sıvı tutulmasına, obeziteye ve dolayısıyla şişkinlik veya ağırlık hissine yol açar.
  • Solunum sistemi için tehlikelidir çünkü aşırı kilolu olmak nefes darlığına ve kişide uyku sırasında nefes darlığı, solunum yolu enfeksiyonları ve astım riskine veya boğulma ataklarına sebep olabilir.
  • Sinir sistemi için tehlikelidir çünkü aşırı depresyon geliştirme riskini ve olasılığını büyük ölçüde artırır, hafızayı ve öğrenme yeteneğini etkiler.
  • Cilt için tehlikelidir çünkü fast food tüketen çocukların egzama geliştirme olasılığının daha yüksek olduğu keşfedilmiştir.
  • Kemik için tehlikelidir çünkü karbonhidratların ağızdaki bakterilerle etkileşimi, diş minesinde onarılamaz hasara neden olan asidik yapıdaki bileşiklerin oluşumuna yol açar ve böylece diş çürümesi olasılığını artırır.

NOT: Kampanyalı fast foodlardan uzak durun daha az parayla daha çok fast food yiyeceğim demeyin, kızarmış et ve tavuktan uzak durun onun yerine mangalda veya haşlanmış olan etleri tüketin. Çok yağlı sosları tüketmeyin, onun yerine daha az yağlı olanları tercih edin. Salata türlerinin içeriğine iyice bakın içeriğinde mısır, peynir, patates veya tavuk olanları değil de daha çok bol sebzeli olanları tercih edin. Ekmek tüketimini azaltın. Alkollü ve şekerli içeceklerden kaçının. Soğan halkası ve patates kızarması gibi yağda kızartılmış yiyeceklerden uzak durun. Yemek yerken yavaş yavaş iyice çiğneyerek tüketin. Tuz tüketimini azaltın. Tatlı yerine bol bol meyve tüketin.

 

FAST FOODLARIN BESİN İÇERİKLERİ VE KALORİLERİ

Sandviç : 230 gr kızarmış tavuklu sandviçte 550 kalori 4 gr doymuş yağ, 2 gr doymamış yağ ve 65 gr karbonhidrat ve 1400 mg sodyum bulunmaktadır.

Hamburgerler : 290 gr normal hamburgerde 670 kalori 11 gr doymuş yağ,  1,5 gr doymamış yağ, 51 gr karbonhidrat ve 1020 mg  sodyum bulunmaktadır.

315 gr sade peynirli hamburgerde 760 kalori 16 gr doymuş yağ,  1,5 gr doymamış yağ, 52 gr karbonhidrat ve 1450 mg  sodyum bulunmaktadır.

400 gr çift peynirli hamburgerde 1000 kalori 25 gr doymuş yağ,  3 gr doymamış yağ, 55 gr karbonhidrat ve 1550 mg  sodyum bulunmaktadır.
460 gr üçlü peynirli hamburgerde 1150 kalori 30 gr doymuş yağ,  5 gr doymamış yağ, 58 gr karbonhidrat ve 1670 mg  sodyum bulunmaktadır.

Kızarmış Soğan Halkaları: 150 gr küçük boy kızarmış soğan halkalarında 500 kalori 5 gr doymuş yağ,  4,5 gr doymamış yağ, 62 gr karbonhidrat ve 790 mg  sodyum bulunmaktadır.

178 gr orta boy kızarmış soğan halkalarında 645 kalori 6 gr doymuş yağ, 5 gr doymamış yağ, 80 gr karbonhidrat ve 800 mg  sodyum bulunmaktadır.

227 gr büyük boy kızarmış soğan halkalarında 790 kalori 8 gr doymuş yağ, 5,5 gr doymamış yağ, 91 gr karbonhidrat ve 860 mg  sodyum bulunmaktadır.

Kızarmış Patatesler: 160 gr küçük boy kızarmış patateslerde 450 kalori 6 gr doymuş yağ, 6 gr doymamış yağ, 57 gr karbonhidrat ve 820 mg  sodyum bulunmaktadır.

195 gr orta boy kızarmış patateslerde 550 kalori 5 gr doymuş yağ, 4 gr doymamış yağ, 61 gr karbonhidrat ve 990 mg  sodyum bulunmaktadır.

244 gr büyük boy kızarmış patateslerde 600 kalori 6 gr doymuş yağ, 11 gr doymamış yağ, 66 gr karbonhidrat ve 1000 mg  sodyum bulunmaktadır.

Soslar: 1 kaşık mayonezde 100 kalori, 1 kaşık ketçapta 17 kalori bulunmaktadır.

YORUMLAR

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.