DOLAR 18,5757
EURO 18,4326
ALTIN 1028,535
BIST 3484,42
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul °C

AŞIRI SİNİRLİ OLMA NEDENLERİ VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI

AŞIRI SİNİRLİ OLMA NEDENLERİ VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI

AŞIRI SİNİRLİ OLMA NEDENLERİ VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI

Aşırı sinir nedir? Aşırı sinirin nedenleri? Aşırı sinirle başa çıkma yolları nelerdir? Hakkında sizleri bilgilendireceğim. İnsanlar duygusal varlıklardır ve çoğu zaman ruh hali çabuk değişkenlik gösterebilmektedir. Daha duygusal insanlar duruma göre daha çabuk sinirlenebilmektedir. Genellikle insanlarda en çok sinir ve strese sebebiyet veren durumlar ve olaylar şunlardır:

  1. Aldatıldığını düşünmek, haksızlığa uğradığını düşünmek, saldırıya uğradığını düşünmek, tehdit edilmek, yorgunluk, incinmek, kırılmak, saygısızlığa uğramak gibi olumsuz duygular kişilerde sinirliliğe sebep olabilir.
  2. Stresli ve kaygılı olduğunu hissetmek.
  3. Zorbalığa uğramak.
  4. Aşırı sıcak veya soğuk olan rahatsızlık verici çevresel ortamda bulunmak zorunda kalmak.
  5. Ailesel veya yakın çevre ile olan sorunlar.
  6. İçsel kırgınlıklar yaşamak.
  7. Geçmişte yaşanan travmatik yani kötü olayları tekrar hatırlamak.
  8. Sevdiğinden ayrılmak, kötü muamele görmek.
  9. Fiziksel veya psikolojik acı çekmek.
  10. Yetersiz beslenme, uykusuzluk, baş ağrısı, yaralanmalar, hastalık halleri.
  11. Kadınlarda adet döngüsünden önceki ruh hali.
  12. Depresyona veya bunalıma girmek,

 

AŞIRI SİNİRLİLİKLE BAŞA ÇIKMA YOLLARI

  1. İçsel sorunlarınızı, endişelerinizi ve korkularınızı konuşabilecek bir yakınınızı veya güvendiğinizi bir arkadaşınızı bulup anlatın ve kendinizi bu şekilde rahatlatmaya çalışın.
  2. Negatif enerji veren ve ters etki yapan insanlardan uzak durun ve pozitif insanlara mümkün olduğunca yakınlaşın.
  3. Çok önemli nefes egzersizleri yapmayı, burundan derin bir nefes almayı ve ağızdan havayı solumayı ve bu işlemi günde bir defadan fazla tekrarlamayı ihmal etmeyin.
  4. Endişe ve stresten kaçının
  5. Önemli bir karar vermeden önce kendinize zaman ayırın ve derinlemesine iyice düşünün.
  6. Fazla araştırma ve çalışmalar yapmayın çünkü bu durumun aşırı sinirlilik ve strese neden olduğu kanıtlanmıştır.
  7. Zararlı yiyecekler yemekten kaçının sağlıklı gıdalar tüketin.
  8. Sinir sistemi ve beyin sağlığının korunmasına katkıda bulunan B vitamini açısından zengin besinler tüketin.
  9. Yeterince uyumak, gerginlik ve aşırı sinirlilikten kurtulmaya yardımcı olur ve günlük uyku saati 8 saatten az olmamalıdır.
  10. Sigara , alkol ve uyuşturucu maddelerden uzak durun.
  11. Bol bol egzersizler yapın ve yeterli miktarda su tüketin.
  12. Uyumadan önce cep telefonu kullanmaktan sakının.
YORUMLAR

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.