Aşırı sinir nedir? Aşırı sinirin nedenleri? Aşırı sinirle başa çıkma yolları nelerdir? Hakkında sizleri bilgilendireceğim. İnsanlar duygusal varlıklardır ve çoğu zaman ruh hali çabuk değişkenlik gösterebilmektedir. Daha duygusal insanlar duruma göre daha çabuk sinirlenebilmektedir. Genellikle insanlarda en çok sinir ve strese sebebiyet veren durumlar ve olaylar şunlardır:
- Aldatıldığını düşünmek, haksızlığa uğradığını düşünmek, saldırıya uğradığını düşünmek, tehdit edilmek, yorgunluk, incinmek, kırılmak, saygısızlığa uğramak gibi olumsuz duygular kişilerde sinirliliğe sebep olabilir.
- Stresli ve kaygılı olduğunu hissetmek.
- Zorbalığa uğramak.
- Aşırı sıcak veya soğuk olan rahatsızlık verici çevresel ortamda bulunmak zorunda kalmak.
- Ailesel veya yakın çevre ile olan sorunlar.
- İçsel kırgınlıklar yaşamak.
- Geçmişte yaşanan travmatik yani kötü olayları tekrar hatırlamak.
- Sevdiğinden ayrılmak, kötü muamele görmek.
- Fiziksel veya psikolojik acı çekmek.
- Yetersiz beslenme, uykusuzluk, baş ağrısı, yaralanmalar, hastalık halleri.
- Kadınlarda adet döngüsünden önceki ruh hali.
- Depresyona veya bunalıma girmek,
AŞIRI SİNİRLİLİKLE BAŞA ÇIKMA YOLLARI
- İçsel sorunlarınızı, endişelerinizi ve korkularınızı konuşabilecek bir yakınınızı veya güvendiğinizi bir arkadaşınızı bulup anlatın ve kendinizi bu şekilde rahatlatmaya çalışın.
- Negatif enerji veren ve ters etki yapan insanlardan uzak durun ve pozitif insanlara mümkün olduğunca yakınlaşın.
- Çok önemli nefes egzersizleri yapmayı, burundan derin bir nefes almayı ve ağızdan havayı solumayı ve bu işlemi günde bir defadan fazla tekrarlamayı ihmal etmeyin.
- Endişe ve stresten kaçının
- Önemli bir karar vermeden önce kendinize zaman ayırın ve derinlemesine iyice düşünün.
- Fazla araştırma ve çalışmalar yapmayın çünkü bu durumun aşırı sinirlilik ve strese neden olduğu kanıtlanmıştır.
- Zararlı yiyecekler yemekten kaçının sağlıklı gıdalar tüketin.
- Sinir sistemi ve beyin sağlığının korunmasına katkıda bulunan B vitamini açısından zengin besinler tüketin.
- Yeterince uyumak, gerginlik ve aşırı sinirlilikten kurtulmaya yardımcı olur ve günlük uyku saati 8 saatten az olmamalıdır.
- Sigara , alkol ve uyuşturucu maddelerden uzak durun.
- Bol bol egzersizler yapın ve yeterli miktarda su tüketin.
- Uyumadan önce cep telefonu kullanmaktan sakının.
